- 子供が運動後に膝の痛みを訴えている
- 負荷がかかると痛みを訴えている
- 運動量の増加に伴って膝の痛みが出ている
小学生から中学生にかけて発生しやすい膝の痛み。
膝のお皿の下の部分に痛みを感じている場合には、ジャンパー膝と呼ばれるスポーツ障害である可能性があります。運動量が増える小中学生に多いジャンパー膝について詳しく解説していきます。
目次
ジャンパー膝とは？
ジャンパー膝（Jumper’s knee）＝正しくは、膝蓋靭帯炎という障害名になります。
ジャンプやダッシュを繰り返すスポーツにおいて、膝蓋骨下の腱に炎症が起こるスポーツ障害の一種です。
ジャンパー膝の発生原因
01.オーバーユース（使いすぎ）
ジャンプや着地、ダッシュなどによって膝蓋腱に繰り返し牽引ストレスがかかることが主な原因です。特にバレーボール、バスケットボール、陸上競技選手に多く見られます。
02.筋力・柔軟性のアンバランス
大腿四頭筋の柔軟性の低下や、ハムストリングス・ふくらはぎの筋肉の硬さが膝蓋腱に負荷を与えやすくします。
03.フォーム不良
着地や踏み込み動作時に膝のアライメント（向き）が崩れている場合、膝蓋腱への負担が増します。
04.環境因子
硬い床や不適切なシューズ、急な運動量の増加などもリスク因子です。
疼痛部位
膝蓋骨（膝のお皿）と脛骨（すねの骨）をつなぐ膝蓋腱の近位部（膝蓋骨下端）に最も多く発生します。
ジャンパー膝の症状
- 運動時の膝前部痛
- 膝蓋骨下端(膝のお皿の下)に圧痛
- ジャンプ動作や階段の昇降
- しゃがみこみで痛みが増す
初期は運動後に痛みが現れますが、進行すると運動中や安静時にも痛みが持続するようになります。小中学生の場合、疲労なのか痛みなのかの判別が親御さんから見ると難しいところです。
ですが、上記のような項目に当てはまる場合にはなるべく早めに処置を行うことが大切になります。
重症度分類（Blazina分類）
ジャンパー膝には、以下のような分類があります。症状や損傷の程度によって変わってきます。
- グレード1：運動後に痛みが出るが、競技には支障がない
- グレード2：運動前後に痛みがあるが、競技は可能
- グレード3：競技や日常生活に支障をきたす
- グレード4：腱の断裂（非常にまれ）
診断方法
- 問診・視診・触診：痛みの発生状況、運動歴、圧痛の確認
- 超音波検査（エコー）：腱の肥厚や血流増加の有無を評価
- MRI：腱の変性や断裂の有無をより詳細に確認可能
- X線：骨の異常がないか、他疾患の鑑別に使用[
接骨院や整形外科などで、状態を診てもらいどのような処置が必要か判断をしてもらうのが大切です。
POINT
痛みを感じている場合にはなるべく早めに処置を開始することが小中学生の痛みでは大切になってきます。
ジャンパー膝の処置方法
- 保存療法（基本）
-
低周波や超音波治療などの物理療法が基本的に用いられます。柔軟性を改善するためのストレッチ（特に大腿四頭筋、ハムストリングス）、筋力強化（臀筋群、体幹）も重要です。
- エキセントリックトレーニング
-
痛みが軽減してきた段階で、大腿四頭筋に対するゆっくりとした伸張性収縮トレーニングを導入します（例：スロースクワット）。
- サポーターなどの使用
-
膝蓋腱へのストレスを減らすためのパテラバンドやテーピングを使用し、運動復帰までに必要な処置を行います。
- 投薬療法
-
痛みが強い場合にはNSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）を短期間使用します。この処置は稀です。
- 再発予防
-
筋力と柔軟性のバランスを整え、運動量やフォームの見直しが重要です。
ジャンパー膝の予後
早期に発見し適切に対処すれば数週間～2か月程度で改善します。症状を無視して競技を継続すると慢性化し、治癒までに半年以上かかるケースもあります。
小中学生の運動が盛んである時期の膝の痛みは、運動制限も含めて難しいことが多いです。そのため、川越市にあるいのうえ接骨院では運動しながら症状を解消していくサポートを行っています。
川越いのうえ接骨院のサポート
当院で行っているサポートは以下のような項目になります。
- 運動前のテーピングサポート
- 運動に必要なリハビリ
- 運動前後のストレッチなどのセルフケア指導
症状改善するまで安静にしたり、シップだけを貼る処置では時間だけがかかってしまうため、当院では上記のような処置方法でサポートをしております。
ジャンパー膝再発予防法
運動前後のストレッチ、フォームの改善、体幹や臀筋の強化、過剰なトレーニングの抑制などが有効です。トレーニング後のアイシングやマッサージで早期疲労回復を促すことも予防につながります。
ジャンパー膝の痛みで困ったら
小中学生に好発しやすいジャンパー膝について解説してきました。
実際に、運動前後に感じる痛み、日常生活で感じる痛みなどでお困りの際には川越いのうえ接骨院へご相談ください。当院では、小中学生の運動サポートを積極的に行っております。
違和感の状態でもご相談可能ですので、まずは一度お問い合わせください。
