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足底腱膜炎とは？
足底腱膜炎（そくていけんまくえん）は、かかとの骨から足の指の付け根にかけて広がる「足底腱膜（筋膜）」に炎症が起きることで、主にかかとや土踏まずに痛みを感じる疾患です。朝起きて最初に足をついたときや、長時間立っていた後などに痛みが強くなるのが特徴です。
足底腱膜炎の原因
足底腱膜炎は、以下のような過度な負担や使いすぎによって起こります。
- 長時間の立ち仕事や歩行
- 突然の運動量の増加（マラソン、ジョギングなど）
- 足に合わない靴の使用（硬すぎる靴底、ヒールなど）
- 偏平足・ハイアーチ（足裏の構造的な問題）
- 加齢による筋力低下・柔軟性の低下
上記の原因に一つでも当てはまる場合には、足底腱膜炎を発症する可能性があります。足の裏の痛みや違和感が気になる方は、足底腱膜炎の可能性が考えられます。
足底腱膜炎の症状と特徴
- 朝起きて一歩目にかかとに鋭い痛み
- 歩き始めは痛むが、しばらく動くと軽減する
- 長時間の立位・歩行後に土踏まずや足裏の痛みが再発
- ひどくなるとじっとしていても鈍痛がある
- ランニングの最初が痛いが徐々に落ち着く
- 足を接地させる度に痛みが出る
足底腱膜炎の場合、最初は違和感から始まっていきます。徐々に症状の悪化や運動時の痛みが強くなっていき、日常生活にも支障をきたすようになるのが基本の流れです。
症状の出始めのうちに処置を行わないと、運動を休んだり安静を図ることになるので気を付けましょう。
当院での施術方針
当院では、足底腱膜炎に対して次のような原因に応じた根本改善型の施術を行っています。
1. 姿勢・歩行バランスの評価
体全体のバランスを評価し、足裏にかかる過剰な負荷の原因を明らかにします。基本的な歩行が崩れていると、過度な負担が一か所にかかり、症状を誘発します。
それらを見ていくには、歩行の評価は必ず行っていくことが大切です。
2. 足底やふくらはぎの筋膜リリース
硬くなった足底筋膜やアキレス腱周囲をやさしくほぐし、血流と柔軟性を改善します。
足の裏に出てくる症状ではあるものの、ふくらはぎなど足全体のケアが必要になります。川越いのうえ接骨院整体院では、足底腱膜炎の症状が出ている箇所だけではなく、原因となる可能性のある個所までアプローチをしていきます。
3. 骨盤・下肢のアライメント調整
骨盤や股関節のゆがみを整え、足裏へのストレスを全身から軽減させます。
全身状態を診ていく中で、骨盤や下半身のアライメントが良くないこともあります。運動動作や日常生活動作の再獲得を促していく上で全身の機能改善は重要なポイントになります。
4. テーピング・インソールアドバイス
痛みの出やすいタイミングをサポートするテーピング療法や、足型に合った靴・インソール指導も行います。
運動復帰後の再発予防には、適切な筋力や動作だけでなく足部の環境も大切です。足の裏が接地するインソール部分から見直していくことで、症状の再発予防や運動パフォーマンス向上につながっていきます。
再発防止のために
症状が一度改善しても、再発を防ぐためにはストレッチや足裏の筋力強化が重要です。当院では、ご自宅でできるセルフケアやストレッチ指導も丁寧に行っています。
運動復帰をしてからの再発予防に必要なセルフケアまで当院ではサポートしています。
川越いのうえ接骨院では、症状の解消からリハビリ、再発予防までの全てをサポートすることで”運動できる状態”を維持・向上することを一番に考えています。
このような方は当院へご相談ください
- 朝一歩目のかかとが痛む
- 歩いたり走ると足裏がズキズキする
- 何度も再発を繰り返している
- 病院では湿布やインソールしか出されなかった
- できるだけ早めに改善したい
川越いのうえ接骨院では、症状の状態や患者様のご要望に合わせて最適な施術プランをご提案するように心がけています。丁寧なヒアリング・コミュニケーションを行いながら進めていきますので初めての方でもご安心ください。
足底腱膜炎でお悩みの方へ
痛みを我慢していると、かばった歩き方によって膝や腰に負担がかかることもあります。少しでも違和感を感じたら、早めの対処が重要です。当院では、痛みの緩和だけでなく、再発しにくい身体作りをサポートしています。まずはお気軽にご相談ください。
